건강해지는 법을 검색하세요.!
안녕하세요 저는 보험설계사 김연정”” 입니다^^
건강해지는 방법은 스트레스와 우리 뇌 그리고 염증을 배우는 것! 현대인들은 스트레스가 매우 많아 매운 음식을 먹고 짜게도 달게도 먹고 있는데요. 요즈음 간호사들 사이에서는 100세가 아닌 83세가 이제 죽는 나이가 될 거라는 건데요. 왜 인지는 이 생명과 과학에서 알 수 있어요.
보험설계사는 건강과 어떤 질병이 왜 생기는지 공부합니다. 그러다 보니 저도 관심이 더 깊어졌고 따로 생명과 연결된 과학 책을 사서 읽기도 하고 있어요. 결국 설계를 참 잘하는 알아주는 보험설계사가 되었죠. 알츠하이머 예방방법 같이 배워봐요.
달게 먹으면 일어나는 일
캐나다에서 살다가 한국 우리나라로 돌아오니, 건강해지는 습관에서 건강을 잃게 될 수밖에 없는 환경에 노출되어 아프게 만드는 습관이 생긴 것 같아요. 어쩔 수 없이 사 먹는다면 너무 달아요. 이젠 저도 덜 달게 느끼는 것 같아요.
달게 먹다 보니 아파지시진 않았나요? 간지러움을 느끼고 염증이 생기는 일이요. 설탕은 만성염증을 일으켜요. 사실 개미도 설탕은 안 가져 간다고 하잖아요. ㅎㅎ 스위스에서 설탕 첨가된 음료를 매일 마시게 했더니 나쁜 콜레스테롤 (LDL)증가와 염증 지표가 슉 올라갔데요.
비만은 덤
이걸 어렵게 이야기 해보자면, 설탕은 혈당 수준을 급격하게 올리고 인슐린 저항성을 촉진하여 염증을 유발할 수 있습니다. 더구나, 설탕은 체내에서 염증을 유발하는 사이토카인과 프로스타글란딘 같은 염증의 원인이 되는 생성을 촉진할 수 있습니다.
실제 기대수명 ; 설탕 독이 된다 그런데 먹는다
최종당화산물이라고 하는 당독소가 쌓이면 혈관에 염증을 일으켜 동맥경화까지 가게 만들어요. 보험설계사가 말로는 우리를 현혹시키는 것처럼 보이지만, 우리의 몸을 지키고 생활비에 보탬이 되는 일을 하고 있다는 것에 자랑스러워요.
본론으로 돌아와서 이 당독소가 뇌신경에 축적이 된다면 어떻게 될까요? 우리가 무서워하는 파킨슨 그리고 알츠하이머 치매를 유발하죠. 그런데 요즈음 달게 먹다 보니 젊은 세대에서 이 뿐만 아니라 암도 많이 걸리고 있다는 사실!
처음부터 약관 중 파킨슨병 진단비나 관련 뇌질환 특약 가입을 권하고 싶지 않아요. 원인은 염증에서 비롯되는 사실을 알려드리고자 함에 이 글을 적어요. 그동안 달게 먹어왔던 분, 즉 케이크나 휘낭시에 이런 베이커리류는 지방도 설탕도 미친 양이 들어가요. 그 와중에 연유 바케트? .. 탕후루? 10대가 특히 즐겨 먹는데 우리 아이 절대 못 먹게 해주세요.
설탕은 유해한 유산화 물질을 생성하는 논란이 있습니다. 이러한 물질은 세포 손상을 일으키고 면역 시스템을 자극하여 염증을 증가시킬 수 있습니다. 설탕 독이 우리 몸에 미치는 영향을 알아봤어요. 그런데 저도 모르게 섭취할 수 밖에 없는 환경에 노출이 되어있다는 겁니다.
알츠하이머 예방방법 ; 육류 섭취 시 일어나는 무서운 일
당독소가 많은 음식? 여기서 놀라운 사실!
직화구이 닭다리, 가공치즈나 소시지(심지어 물에 삶은 것) 등 당독소 함류량이 우리가 감당 못 할만큼 포함되어 있어요. 설탕 뿐만이 아니라 동물성 식품들까지.. 그럼 우리는 설탕과 육류를 먹으면 안될까요? 그건 아닌데요. 암에도 치매에도 안 걸리는 식습관 만드는 방법도 알아봐요.
2가지 음식 설탕, 육류 대체재와 조리방법을 알면 병에 걸릴 확률이 줄어요.
자일로스, ~톨 로 끝나는 설탕 대체재로 먹는 방법이 있어요.
탄수화물 가공한 정제 탄수화물은 혈당을 많이 올려요, 통곡물로 대체! 육류는 삶거나 찐 고기 또는 생선으로 먹어주기!
레몬이나 식초 등으로 고기를 조리 전에 처리해주세요.
쉬운 듯 어려워서 사람들이 질병에서 못 벗어나는 것 같아요… 몸이 걱정되면 혈관과 혈액 순환 관련 특약을 넣고, 내가 아플 때 금전적으로 힘들어 지지 않도록 준비를 해두는 것을 추천해요.
물을 많이 마시고 과일과 채소를 자주 드세요! 그것이 항산화 그리고 당독소 생성을 억제하는 좋은 방법이에요. 디톡스가 핵심!
- 수분 섭취의 중요성 강조: 물은 우리 몸의 대부분을 차지하며, 정상적인 신진대사와 체온 조절에 필수적입니다. 물을 충분히 마시는 것은 적절한 신진대사를 유지하고, 독소를 체내에서 제거하는 데 도움이 됩니다.
- 항산화물질의 역할: 과일과 채소는 항산화물질인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 항산화물질은 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스로부터 우리 몸을 보호하고 세포 손상을 예방합니다.
- 디톡스와 건강한 식습관 연결: 디톡스는 체내의 독소를 제거하고 신체의 기능을 최적화하기 위한 프로세스를 의미합니다. 건강한 식습관은 신진대사를 지원하고 체내 독소의 축적을 방지하여 디톡스 프로세스를 촉진합니다.
- 식이섬유의 중요성 강조: 채소와 과일에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유는 당의 흡수를 늦추어 혈당 수준을 안정화시키고 당독소의 생성을 억제합니다.
- 균형 잡힌 식습관 유지: 마실 물과 과일, 채소를 섭취하는 것은 건강에 이로운 습관이지만, 이를 균형 잡힌 식습관과 함께 유지하는 것이 중요합니다. 영양 균형 잡힌 다양한 음식을 선택하고 적당한 운동을 함께 실천함으로써 건강한 생활습관을 유지할 수 있습니다.